Зумба

Я с большим удовольствием занимаюсь танцами в Симферополе всю свою жизнь. Это всегда помогало мне быть уверенной, реализованной, находиться в хорошей форме. Но в определённый период жизни танцев стало недостаточно, чтобы по-прежнему оставаться лёгкой и стройной. Тогда я открыла для себя фитнес. Однако надолго меня не хватало – душа танцовщицы требовала эмоциональной реализации, а не однообразности. Кроме того, я не могла уделять тренировкам  много времени. Поэтому мне требовалось что-то, что действительно укрепит и оздоровит моё тело. Кроме того, я хотела впечатлений и эмоций.

И вот я нашла Зумбу! Зумба фитнес — это уникальное сочетание фитнес упражнений, аэробики и современных танцевальных движений (сальса, фламенко, меренге, хип-хоп). Став необычайно популярной гимнастикой для похудения среди голливудских звезд в конце 90-х годов прошлого века, сегодня Зумба позволяет каждому желающему смоделировать свое тело, стать стройнее и привлекательнее, выучить новые танцевальные движения.Новый вид фитнеса пришел к нам в Симферополь из Латинской Америки. Колумбийский хореограф Альберто Перес, заметив, что заводные латиноамериканские танцы помогают эффективно похудеть, решил разработать цикл тренировок, которые объединили классические фитнес-упражнения и танцы. “Зумба” переводится как “жужжать” или “быстро двигаться”, цикл занятий составляют ритмичные несложные движения, освоить которые под силу каждому.

Вам может показаться, что Zumba нужна лишь для похудения, однако это совершенно не так! И когда вы начнёте ею заниматься, откроете для себя массу положительных моментов. К ним, в первую очередь, я бы отнесла психологическую разрядку для тех, кто склонен к стрессам, или эмоциональный заряд – для тех, кто хочет стать более активным, раскрепощённым. Кроме этого, прекрасные и заводные мелодии отлично тренируют чувство ритма, т.к. быстрый и медленный темпы постоянно чередуются. Как хореографа меня привлекает в Зумбе  её наполненность. Здесь есть масса интересных движений, развивающих прыгучесть, подвижность, пластику. Ну и, конечно, вы по достоинству оцените то, как откликнется ваше тело на тренировки: оно станет стройным, подтянутым. Вы дадите прекрасную зарядку сердечно-сосудистой и дыхательной системам. А также вы заметите, что во время тренировок прорабатываются все группы мышц!

Впрочем, как и с любым видом физической нагрузки, здесь надо быть к себе внимательным. Если какие-то движения или положения отзываются у вас болью, вспомните, что ключевыми в Зумбе являются не внешние формы, а правильная техника. То же относится и к ускорившемуся пульсу. Не стоит прыгать до головокружения или боли в суставах. Вы можете сообщить об этом тренеру, который скорректирует для вас упражнения, или поменять прыжки на шаги, например.

Зумба — это просто! Просто, зажигательно, а, главное, вы не замечаете, как тратите за тренировку в среднем до 700 ккал! При этом вы просто танцует и получает удовольствие! Что может быть лучше? Занятия в группе по Зумбе – это интересно, весело и эффективно. Поэтому заниматься таким видом танцевально- интервальной нагрузки  могут все – школьники, пенсионеры, мужчины и женщины – каждый сможет найти здесь что-то для тела и души.

На каждой тренировке я провожу обязательную разминку, которая уже является своеобразным танцем. Мы повторяем то, что успели выучить и учим новые движения и связки. В конце занятия мы расслабляемся и растягиваемся.

Всё, что вам понадобится, это удобная форма и хорошая обувь (лучше – кроссовки или кеды).а хорошее настроение и задор придут при первых звуках музыки.

До встречи на занятиях по Zumba fitness в Симферополе!

Статья написана Натальей Коношевич, тренером с большим опытом по современной хореографии, джазу и модерну.